нет правил, а есть физиология, естественность, предусмотренная природой, которая по цепочке процессов ведет тебя к встрече с малышом.

Ты читаешь эту книгу и просто дышишь, ты не контролируешь вдох и не контролируешь выдох, ты просто дышишь, потому что телу это необходимо. А если ты сейчас оставишь чтение и побежишь на кухню, потому что там молоко убежало, твое дыхание автоматом изменится, потому что изменятся действия тела, а оно знает, как дышать и ему не нужны инструкции. Постарайся до родов распрощаться с желанием контролировать свои роды, делегируй контроль за роды человеку, которому доверяешь, кто разделяет твои взгляды на естественные роды, кто поддерживает твои ценности естественных родов. А твоя задача в этот день будет в другом: довериться себе, своему телу, и малышу, и своему дыханию, которое случится таким, каким должно быть в определенный период родов.

Роды – вечный механизм, если бы он не был совершенным, человечество не смогло бы выжить.

Тело в родах (как подготовить тело к родам)

Итак, теперь я хочу перейти к следующему этапу: к нашему телу.

Повторюсь, роды – это про нашу жизнь, это не отдельный кусок, где надо вести себя как-то специально и правильно, это про другое. Сейчас я хочу тебе привести небольшой пример, который покажет, как в природе устроено выращивание плодов, нечто вроде притчи или сказки. Надеюсь, что этот рассказ вернет тебя к ощущению доверия природе.

Представь, если бы к плодоносящим яблоням относились так же, как к женщинам.

Май, скоро опыление. Нужно взять на пробу кору яблони, вдруг она не сможет полноценно опылиться? У соседней яблони тоже, надо сдать на тест ее сок, вдруг там инфекция? И только потом мы разрешим им опылиться.

Ура! У нас скоро появятся яблочки! «Надо срочно пригласить доктора, чтобы он посмотрел, все ли со мной в порядке», – думает яблоня.

Яблоню каждую неделю осматривают и считают все ее яблочки, их измеряют. Достаточно ли хорошо они растут? Ой, а это яблоко мелкое. А это сильно крупное. Они не соответствуют своему сроку. С ними что-то не так. Надо их исследовать. Вдруг они родятся «не такими» яблоками. Яблоня волнуется.

Сейчас жара, а врач не разрешает мне пить, чтобы я не отекала. А я, наоборот, отекаю. А когда пью много воды – не отекаю. Но врач предлагает мне перевязать мои корни, а вместо этого поставить капельницу.

Почему мой ствол так растолстел?

Я гораздо толще других яблонь. Я вообще-то низкорослая. А еще у меня узкие ветки. И вообще я поздноопыленная яблоня, мне уже 10 лет. Врач сказал, что я не смогу сама родить яблочки.

Яблочки почти созрели. Но еще не падают. И не до конца покраснели. Но ведь уже пора.

Врач говорит, что пора их срывать, иначе они станут слишком большими, чтобы родиться. И слишком красными! А ведь я еще имею узкие ветки. И я поздноопыленная. Он говорит, что я могу навредить им. Что я плохая яблоня.

Мы больше не можем ждать, когда они созреют. Сперва мы попробовали их сорвать, но они очень крепко вцепились в мои ветки.

Тогда мы попробовали сделать мне капельницу, чтобы они дозрели и наконец отвалились. Это не помогло. Тогда врач просто решила перерезать хвостики яблок, потому что мы больше не можем ждать, мы вредим яблочкам.

Яблоки оказались кислыми и невкусными, они не созрели. Теперь их нужно положить в специальный ящик, где будет тепло и темно, чтобы они дозрели.

Разве не смешно и грустно читать это про яблоню? А ведь с женщиной, творением природы, поступают точно так же.

Я понимаю, что сейчас роды становятся процессом, который мы хотим вписать в определенные рамки, мы хотим сделать его понятным, мы хотим контролировать, забывая о том, что есть что-то большее в этом событии, что-то сакральное и волшебное.

И возвращаясь к теме тела: есть два кардинально разных подхода к вопросу красоты и здоровья тела во время беременности – из состояния страха и из состояния любви. Например, женщина боится, что у нее появятся растяжки на теле, и она мажется всем, чем только можно. Но посыл такой: я боюсь, я делаю это из-за страха. А если сместить фокус и мазать тело маслами, проявляя заботу и любовь, – это совсем другое. И эффект от одного и того же действия будет разный.

И именно это я и хочу передать женщине: желание заботиться о себе и проживать беременность, роды и послеродовый период из любви, без страха.

Есть такие способы подготовки тела, о которых мы мало знаем, например, визуализация или медитация, – это навык осознанного расслабления, который мы можем развить в себе и использовать для самопомощи не только в родах, но и в обычной жизни. Но и эти способы не применишь из страха – только из состояния любви и доверия.

Послушай, что скажут эксперты насчет специальной подготовки тела к родам, в том числе к потугам (как будто это все спортивные соревнования, но это не так).

Комментарий специалиста: Дарья Гинзбург – перинатальный психолог

Ваше тело знает, как рожать. Не мешайте ему. Не мешать – значит расслабиться.

Комментарий специалиста: Мария Трегубова – врач акушер-гинеколог, к. м. н.

Беременность и роды – самый телесный процесс в жизни женщины. Невозможно научиться чувствовать тело и помогать ему за 2 дня до родов! Минимум несколько месяцев во время беременности необходимо посвятить отслеживанию эмоций и ощущений в теле на те или иные события, на способы регуляции телесных ощущений и техники самопомощи. Важно успеть полюбить свое тело, напитать его чувством «хорошести» и вашего доверия к нему! Тело обладает мудростью!

Комментарий специалиста: Светлана Троян – акушерка, преподаватель ВОЗ ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию

Я считаю, что не надо тужиться, чтобы принудительно родить малыша. Я люблю роды без единой потуги – просто на дыхании.

Существует множество способов дышать во время потужного периода, чтобы малыш опустился. Это можно делать, дыша в кулачок, как надуваем шарик, или дыша в трубочку. Но как только голова опустилась, то просто не нужно форсировать события, нужно ждать, когда она родится.

Откуда пошла установка «тужиться»? В роддоме нет возможности индивидуального подхода к каждой женщине, просят рожать, лежа на спине, и тужиться на потугу как минимум 3 раза, что способствует продвижению головки и рождению малыша. Но в то же время, если не помогать, малыш и сам родится, просто чуть больше пройдет времени. На спине женщине просто неудобно рожать.

Схватки давят сверху, малыш опускается сам, просто у кого-то это